Logo W Mocy Ciszy - Medytacja online, Uwalnianie Emocji, Reiki
Umów sesję

Blog

praca z ciałem

Popularne tagi
Dłonie spoczywające na klatce piersiowej i brzuchu jako element somatycznego uwalniania traumy z ciała i regulacji układu nerwowego.
Emocje

Uwalnianie traumy z ciała zaczyna się od rozpoznania objawów i bezpiecznego tempa

Doświadczenie traumatyczne zapisuje się w pamięci poznawczej i w ciele. Kiedy przeżywamy zdarzenie, które gwałtownie przekracza nasze biologiczne i psychologiczne zasoby radzenia sobie, największy ciężar bierze na siebie ciało. Rozum potrafi zracjonalizować minione lata, a mechanizmy obronne odepchnąć ból w podświadomość. Tkanki, powięź i autonomiczny układ nerwowy przechowują jednak zapis tamtego ładunku. Jeśli od lat żyjesz z napięciem, którego nie umiesz wytłumaczyć, albo ciało reaguje mocniej, niż wymaga sytuacja, nie świadczy to o słabości. To reakcja układu nerwowego, który kiedyś musiał Cię chronić. Na blogu W Mocy Ciszy wielokrotnie wracamy do jednej obserwacji. Powrót do siebie zaczyna się w chwili,

Czytaj Dalej »
Nikita 19 października, 2026
Plakat warsztatu „Od wiedzenia do doświadczenia” w Beskidzie Niskim z portretami prowadzących: Anji Zając i Nikity Gribenko
Warsztaty Rozwojowe

Od wiedzenia do doświadczenia – Warsztat ucieleśnienia i uwalniania schematów

Wiesz głową, a ciało robi swoje Żyjemy w kulturze, która myli nazwanie problemu z jego rozwiązaniem. Czytamy kolejne książki o rozwoju, analizujemy mapy świadomości, znamy swój styl przywiązania i potrafimy opisać własne dzieciństwo oraz wyuczone programy obronne. Umysł to lubi. Skoro umie nazwać lęk i wskazać jego źródło, uznaje, że ma nad nim kontrolę. Ta ucieczka w intelekt bywa po prostu kolejną formą oporu. Zamiast czuć – analizujemy. Zamiast przepuścić ładunek emocjonalny przez ciało – budujemy o nim następną teorię. Praca nad sobą zamienia się w niekończący się projekt naprawczy: gromadzimy wiedzę, a pod skórą czujemy dokładnie to samo napięcie

Czytaj Dalej »
Nikita 29 września, 2026
Czarno-białe ujęcie mężczyzny idącego brzegiem kamienistej plaży z wyraźnym cieniem rzucanym na piasek. Praca z cieniem.
Emocje

Praca z cieniem – Co naprawdę kryje się pod pojęciem cienia?

Zatrzymajmy się na chwilę. Bez masek, bez duchowego napuszenia i bez udawania kogoś, kim nie jesteś. Pojęcie pracy z cieniem często brzmi obco, mrocznie albo kojarzy się wyłącznie z trudną psychologią Carla Gustava Junga. W rzeczywistości chodzi o coś znacznie bardziej namacalnego: o to, co dzieje się pod powierzchnią Twoich codziennych reakcji. Wokół tego tematu narosło sporo mitów, jakby podświadomość kryła wyłącznie potwory. Twój cień to po prostu te wszystkie części Ciebie, które kiedyś zostały uznane za niewygodne, niebezpieczne lub niegodne akceptacji. I to właśnie w nich zostaje zablokowana energia, której zaczyna brakować Ci w codziennym życiu. To, co wypierasz,

Czytaj Dalej »
Nikita 13 września, 2026
Grafika na tle czarnej, spękanej skały ze złotymi żyłami z napisem: Niedualna afirmacja – Jam Jest brakiem i Jam Jest obfitością oraz symbolem yin-yang
Medytacja

Niedualna afirmacja zaczyna się od zgody na brak

Leżałem niedawno w łóżku, zastanawiając się czemu wciąż nie płyną do mnie pieniądze. Przecież ciągle uwalniam emocje, pracuję nad tym już od długiego czasu. W głowie dudniło mi echo modnych poradników rozwoju: „jesteś magnesem na pieniądze”, „myśl pozytywnie”, „wibruj obfitością”. Starałem się z całych sił. A w środku? W brzuchu czułem zaciśnięty, lodowaty węzeł paniki. Miałem nóż na gardle – fizyczny skurcz przetrwania i poczucie, że znowu mi się nie udaje. Jeśli znasz ten węzeł z własnego ciała, wiesz, jak bardzo wyczerpuje. Ciało ma powód, żeby się tak bronić. Boi się o dach nad głową, o jedzenie, o to, że

Czytaj Dalej »
Nikita 5 września, 2026
Sylwetka osoby w medytacji z subtelnym światłem i falą energii wznoszącą się wzdłuż kręgosłupa, symbolizująca aktywację Kundalini
Kundalini

Aktywacja Kundalini – Gdy moc budzi się do życia

Następują ogromne zmiany. Zauważamy, że wszystko, czego dotychczas doświadczaliśmy, nie jest już takie samo. Objawia się prawda o rzeczywistości. Widzisz – na co dzień żyjemy w iluzji. Nauczyliśmy się żyć tak, by przetrwać, przetrwanie jest dla nas najważniejsze. Główną zasadą jest to, że przeżyje najsilniejszy. Tym się kierujemy. Jednak Kundalini zmienia wszystko. Z mechanizmów przetrwania przełączamy się na mechanizm doświadczania rzeczywistości w obecności. To, co nami do tej pory kierowało – lęk o swój byt – zaczyna się rozpuszczać… A więc czym tak naprawdę jest Kundalini? Mowa jest o energii życiowej, która uśpiona spoczywa u podstawy naszego kręgosłupa. We wschodnich

Czytaj Dalej »
Nikita 22 czerwca, 2026
Kobieta medytująca na kamienistym brzegu morza z dłonią ułożoną w mudrę, symbolizująca wyciszenie natłoku myśli i spokój umysłu
Medytacja

Jak poradzić sobie z natłokiem myśli, gdy głowa nie milknie

W dzisiejszym świecie, pełnym bodźców i informacji, natłok myśli stał się codziennością dla wielu z nas. Jak poradzić sobie z natłokiem myśli? To pytanie, które nurtuje wiele osób, pragnących znaleźć wewnętrzny spokój i równowagę. W artykule omówimy różne metody na radzenie sobie z tym problemem, takie jak techniki medytacyjne, ćwiczenia oddechowe oraz tworzenie zdrowych nawyków myślowych. Dodatkowo, zwrócimy uwagę na znaczenie wprowadzenia rutynowych działań, które mogą pomóc w organizacji myśli i skupieniu się na tym, co najważniejsze. Odkryj z nami skuteczne sposoby na zrelaksowanie umysłu i odzyskanie kontroli nad swoimi myślami.

Czytaj Dalej »
Nikita 3 grudnia, 2025
Zbliżenie na dłoń w mudrze medytacyjnej spoczywającą na kolanie podczas praktyki ciszy w siadzie skrzyżnym
Medytacja

Cisza, która leczy, zaczyna się od zgody na hałas w głowie

Medytacja ciszy to praktyka, która zyskuje coraz większą popularność w dzisiejszym świecie pełnym hałasu i rozproszeń. Na czym polega medytacja ciszy? To metoda, która polega na zredukowaniu zewnętrznych bodźców i skupieniu się na wewnętrznym świecie. Uczestnicy medytacji dążą do wyciszenia umysłu, co pozwala na głębsze zrozumienie siebie oraz swoich myśli i emocji. W trakcie takiej medytacji kluczowe jest stworzenie odpowiedniego miejsca i czasu, gdzie można zrelaksować się i zanurzyć w ciszy. Praktyka ta sprzyja także osiąganiu stanu głębokiego relaksu, co przekłada się na poprawę samopoczucia oraz redukcję stresu. Medytacja ciszy to nie tylko technika, ale także sposób na odnalezienie wewnętrznej

Czytaj Dalej »
Nikita 3 grudnia, 2025
Uśmiechnięta kobieta z szeroko rozłożonymi ramionami nad brzegiem rzeki, biorąca głęboki oddech i uwalniająca napięcie z ciała
Emocje

Jak uwolnić zablokowane emocje i odzyskać równowagę emocjonalną?

Jak uwolnić zablokowane emocje to temat, który dotyka wielu z nas. W dzisiejszym zabieganym świecie, w którym często tłumimy swoje uczucia, ważne jest, aby zrozumieć, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami. W artykule przedstawimy różne metody, które pomogą w ich uwolnieniu, takie jak techniki oddechowe, medytacja czy praca z ciałem. Omówimy także znaczenie wyrażania emocji w zdrowy sposób oraz rolę, jaką odgrywa wsparcie ze strony innych ludzi. Wzbogacimy tekst o przykłady i praktyczne wskazówki, które pomogą w odnalezieniu równowagi emocjonalnej. Zielimy się nad tym, jak ważne jest akceptowanie swoich uczuć i jak można przekształcić zablokowane emocje w siłę napędową do

Czytaj Dalej »
Nikita 3 grudnia, 2025
Sylwetka kobiety z uniesionymi rękami na skalistym wybrzeżu o zachodzie słońca, w otoczeniu wzbijających się mew, symbolizująca uwalnianie emocji i wolność wewnętrzną
Emocje

Uwalnianie emocji to zgoda na to, co czujesz w ciele

Znasz ten moment, gdy w środku dnia nagle zaciska Ci się gardło, a w brzuchu pojawia się lodowaty supeł? Chwilę wcześniej wszystko było w porządku. Nic się nie wydarzyło, a ciało już reaguje. To wyczerpuje, szczególnie gdy trudno wskazać, skąd się bierze. Każdy z nas nosi w sobie zablokowane ładunki emocjonalne, które z czasem zaczynają przypominać ołowiany ciężar. Gniew, chroniczny lęk, smutek i poczucie winy nie znikają od odwrócenia wzroku. Gromadzą się w tkankach i układzie nerwowym, ograniczając Twój naturalny ruch do przodu. Ciało robi to, co umie, żeby Cię chronić. Masz prawo być zmęczony tym ciężarem. Dr David R.

Czytaj Dalej »
Nikita 20 listopada, 2025
Mężczyzna stojący na łące o zachodzie słońca z szeroko rozłożonymi ramionami i głową uniesioną ku niebu, symbolizujący otwartość na medytację dla początkujących
Medytacja

Medytacja dla początkujących zaczyna się od zgody na niewygodę

Znasz ten moment, gdy siadasz w ciszy, a umysł natychmiast zaczyna się miotać. Pojawia się przymus działania, swędzenie skóry i silna potrzeba, żeby wstać i zająć się czymkolwiek. To biologia: układ nerwowy włącza tryb przetrwania na samą myśl o zatrzymaniu. Jeśli to Ci się przydarza, masz sprawne ciało, które robi swoje. Medytacja jako praktyka wolności to zgoda na spotkanie z rzeczywistością bez znieczulenia. Nie obiecuje relaksu od pierwszego siedzenia i nie wymaga mistycznych doznań. Większość z nas funkcjonuje na permanentnym wdechu, w ciągłej gotowości do odparcia ataku. Zarządzamy życiem i budujemy iluzję kontroli, a czucie schodzi na dalszy plan. Kontrola

Czytaj Dalej »
Nikita 28 października, 2025

Zapisz się do newslettera

Bądź na czasie z wpisami

Kontakt
W Mocy Ciszy

Wybierz formę kontaktu: